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秋季养生 吃什么让身体最下火

http://zy.qm120.com2009-10-30 09:51:57 来源:全民健康网

关键字:养生常识

  

   ◎中午小睡片刻精神好:

   ■外食族午餐的选择,可多吃有滋阴效果的豆腐、萝卜、山药、菠菜等。

   ■外出时记得防晒,秋天的太阳虽不像夏天那么火辣辣,但紫外线仍然很高。

   ■小睡一下吧!哈佛大学心理学博士莎拉?梅德尼克在《你今天小睡了吗?》书中大力鼓吹小睡的好处,减轻压力、增强记忆力、振奋心情,也让下午工作更有效率。美国研究指出,在1~3点间午睡比较好,时间以30分钟为佳,不要超过1个小时,否则醒来会有昏沉难受的感觉。

   ■如果忙到没时间午睡,至少来杯薄荷茶或迷迭香,帮助你醒脑提神

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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