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走路的速度决定你寿命的长短!这是真的吗?

http://zy.qm120.com2015-08-23 09:50:03 来源:全民健康网

走路可以决定寿命!这是真的吗?我们一直都在说“久坐等于慢性自杀”。没错,做得时间过久不仅不利于保持苗条的身材,对我们的身体健康也是有害处的。适量的运动可以有助身体加快新陈代谢的速度,帮相身体排除毒素,有助于身体处于健康状态。走路是大多数人乐于选择的方法。但是,你知道如何走路更有利于健康长寿吗?跟随小编来看一下!

一、走路的好处

走路看起来是一个很简单的动作,但是大家不可小瞧了这个简单的动作,相关研究证实,超过30分钟以上的步行可以锻炼身体多个器官,例如:头脑、肺部、背部、腿脚。走路可以促使脑部释放一种叫做内啡肽的物质,内啡肽可以使人心情放松保持愉悦。走路可以增加肺活量,可以有效排除肺部多余空气,起到为肺部排毒的作用。走路可以加强背部肌肉的力量,起到强健体格的作用。行走相当于对骨骼进行力量训练,能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量,所以大家都要多走动走动,这样不仅对自己的身体有好处,还有利于心情的放松。。

二、走路快的好处

走路快有很多大家不知道的好处,待小编向你慢慢道来哦。走路快能够锻炼心脏的适应能力,增强心脏跳动的频率,加快血液流动的速度,增强血管的弹性,避免各类心血管疾病的产生。走路快还可以锻炼关节的灵活度,强健骨骼,避免骨头老化。快步走的同时可以增强消化系统的消化功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,对于防治高血压糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

选择在空气清新的环境下快步走,可以让大脑放松,增强大脑思维的活跃度,对于提高学习和工作的效率很有帮助。据有关专家测试,每周步行三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。

走路的速度决定你寿命的长短!这是真的吗?

三、老年人走路快的好处

快步走是一种动静结合的运动方式,对于老年人更是好处多多。老年人由于年纪大了,身体合脏器功能逐渐衰退,身体免疫力下降,继而引发抵抗力差,所以容易遭到各种疾病的“青睐”。老年人最常见最容易患的疾病有:高血压、冠心病、老年慢性支气管炎、糖尿病、中风、癌症和老年性心理变态、精神障碍、痴呆等。这些病,医学上称之为“老年病”

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