健康排毒 不让身体有负担

　　对抗食物诱惑

　　突然对某种食物有强烈的渴望该怎么办？试试看以下的方法：喝下一大杯水，设定定时器时间为10分钟，发誓你要抵抗像是一片派这样充满脂肪的食物，通常这种要命的渴望会成功的随时间远离；但如果你还是抗拒不了它的诱惑，就减少摄取的比例吧。

　　大卫表示，多数案例中，饮食习惯的转换需要有意志力的坚持和毅力，并且至少得持续几个月，这就是为什么排毒课程无法是一项短期计划，而是必须将它视为一种全新的、较健康的生活态度。大卫说：“这不只是净化，而是发展一项持续性好习惯的坚持。”从今天开始，别再将有毒食物放进自己的身体里。

　　排毒Dos & Don't Do！

　　买有机水果与蔬菜，它们可以有效地大幅减少农药对你的伤害。

　　Don't！不要用泻药以及结肠灌洗剂这些宣称让你"更干净"的物品，以免发生器官穿孔或传染病的危险。

　　Do！排毒不只在于饮食，情绪性压力也是很危险的，做一些运动，像是让心灵与身体都能获益的瑜珈。

　　Don't！忘记摄取大量的液体和纤维，所谓足够的水分大约是一天9杯，和一天最少25公克的纤维，它可以预防便秘。

　　Do！想藉由像三温暖这种大量排汗方式排毒的人要注意，人体不可能因为大量流汗就能将毒素排除，而且在高温容易造成脱水。

　　Don't！在孕期或哺乳期间的女性，避免吃鲨鱼、旗鱼、鲭鱼，这几种鱼含有高量的汞。你可以取代的选择是虾子、野生鲑鱼或是罐头鲔鱼。

　　Do！怀孕或是喂哺母乳中的你，或正进行药物控制，在进行排毒计画前务必要与你的医生沟通，一同规划为期7天以上较长期的排毒课程。