健康排毒 不让身体有负担

　　Try it！咖啡排毒小秘诀

　　想在短时间完全戒掉嗜咖啡的习惯，或逐渐减少摄取份量，可以依照自己的饮用习惯而定。若你以前习惯一天喝5杯咖啡，不妨从每2～3天减少1杯的摄取量开始，逐渐减缓戒除咖啡过程中的不适，并且将焦虑感降到最低。另一个做法是减少的强度，循序渐进地提高低咖啡的份量。

　　如果你只是习惯在咖啡的浓郁香气、喝杯热热的饮料迎接一天的开始，尝试用一杯温热的柠檬水来替代。

　　2、与烈酒说拜拜try it！

　　下班后与同事朋友相约喝一杯，聊聊工作中的猪头上司或讨厌客户真是赞！酷爱杯中物的你是不是很难决定要戒酒？

　　不过你可知道，禁酒的人能够感觉身体的消化能力和睡眠品质的明显改善，而且性能力会提高、肌肉酸痛比例则会下降。禁酒对生活品质与身体健康都有显着的帮助，你还坚持不戒酒吗？

　　酒精究竟是不是体重增加的凶手？这是个复杂且广受争议的问题，许多研究者无法清楚分辨酒精与食物的热量是否该同等计算，因为它们的新陈代谢方式不同。不过，以一周平均饮用5～6杯白酒（一杯白酒的热量约70卡）的人为例，在放弃这个习惯后的一个月内，可以减少半磅（约0.2公斤）体重；另一个激励你戒酒的诱人效益是：不少研究都清楚发现，在你喝酒的同时，酒精往往会促进你的食欲，害你食指大动想不胖都难。

　　此外，就算是适量饮酒也可能提高乳癌的机率，一篇刊登于大众健康营养期刊上的文章指出，一周摄取4杯以上酒类饮品的女性，乳癌的机率是每多一杯就增加7％。

　　若你因社交不得不喝酒，又不想受到酒精的荼毒，马克建议你从烈酒中休息一会儿，一周不可摄取超过5杯的酒精饮品，而且这是以红酒作为标准值，因为红酒是对健康最有益处的酒类，它丰富的抗氧化物质能够预防心脏血管疾病。

　　酒精排毒小秘诀有些人能够立即彻底远离酒精，另一些瘾君子却无法快速顺利的彻底戒酒；但排毒的最低限度是从马丁尼之类的烈酒转为葡萄酒。当然，多数专家仍然建议比较好是能够完全戒酒，才能达到排毒效果。