健康排毒 不让身体有负担

　　重建体内新秩序

　　换句话说，为期几周的饮食控制可以协助体内排毒，但前提是持之以恒，抱持这种态度才能建立体内的新秩序。身体排毒最有效的方式是控制你每天摄取的食物与化学物质，这是减少体内负担最简单关键的方法。因为即使是糖份、脂肪或，这些过去我们认为是体内毒素主要的原来，事实上都不及农药、塑料与重金属对身体的危害来得大且严重。

　　重要的是，你必须持续至少2周的饮食习惯，将重点放在完全拒绝或减少这些食物的摄取，就能破解长期依赖这些坏食物的习惯；如此一来，你将自然而然逐渐减少摄取垃圾食物的机会，长期下来身体就有更多余力可以放在保持健康而非排毒上。

　　“终极预防-六周让你更健康的计画”（2003年，Scribner出版）一书的作者、卡洋兰奇健康休闲中心的医学主任马克？海曼（Mark Hyman）说：“当患者尝试连续2周拒绝摄取有毒加工食品后，他们感觉自己更有活力、精神思考也更清晰锐利，比较不容易觉得饿，甚至体重也自然减轻。”

　　身体排毒四法则

　　我们列出下面4个身体排毒的方法，为了健康与体重控制，你都应该了解这些真相。

　　1、戒掉

　　着有“从饮食到健康：快速有效的减重课程”（2003年，Little Brown and Co。出版）的桥尔˙傅尔曼（Joel Fuhrman）医师指出，有毒食物具有一个征兆，当你开始学习拒绝它的时候，会有一小段的时间感到痛苦难熬，就是典型的头痛杀手。桥尔举例：“你不会因为几天不能吃花椰菜而感到有如戒毒一般难熬吧？”

　　正如排毒涵盖许多不同的层面，咖啡对人体的好坏影响长久以来也备受争议。许多医生相信除了孕妇和高血压患者，一般人一天喝1～2杯咖啡并不会对人体产生大伤害。有些医生则认为睡前饮用咖啡对睡眠状态会造成影响，而且也很容易引起神经方面的问题，如焦躁与不安。

　　也许你没发现，不过我们通常习惯在喝咖啡同时，不经意地吃下一些不健康的食物，像是多余的糖分、高热量的脂肪以及蛋糕饼干等甜点。