中医养生保健常识 经络养生平衡气血消除疾病

　　放松全身的活动最利经络畅通

　　疏通经络的方法很多，但医师专家一致认同，自己动比别人替你推拿按摩好，而且比较好选择有助放松的全身性活动。

　　例如游泳，可训练肌肉力量，让全身关节维持最大的活动度，并且“动久了，肌肉关节自然会松开，气血也就不易阻塞，”兼具西医复健专业的台北市立联合医院中医医疗部主治医师吴建隆解释说。而且，藉活动伸展某些部位的肌肉，那些地方的经络同时也会被打通。

　　练气功是疏通经络最重要的方法之一，同时修习“静功”（如坐褝）和“动功”（如太极），配合细、慢、匀、长的呼吸吐纳，达到定心、放松，同时活动身体的效果。

　　修习武术、太极导引多年，资深舞者，也是云门舞集助理艺术总监李静君认为，这些养生功法多数是圆的动作，活动全身的小肌肉、小关节，及各细微之处，真正从心和身“放松”，和西方舞蹈相比，较不容易造成身体伤害，“是从养生的态度来看待我们的身体。”