气血双补菜谱 **皆适用

　　摘要：菜系及功效：脾调养食谱肾调养食谱气血双补食谱关节炎食谱。菜系及功效：精品主食气血双补食谱高血压食谱甲状腺疾病食谱工艺：煮。菜系及功效：家常菜谱气血双补食谱滋阴食谱健脾开胃食谱营养不良食谱工艺：炒。

　　煮花生米

　　菜系及功效：脾调养食谱 肾调养食谱 气血双补食谱 关节炎食谱

　　煮花生米的做法：

　　1. 将花生米、牛筋用温水泡软；

　　2. 栗子去壳备用；

　　3. 将牛筋与栗子仁、花生仁一同入锅；

　　4. 加适量清水煮至熟烂，加盐少许调味即可。

　　食物相克

　　花生仁（生）：对于肠胃虚弱者，花生不宜与黄瓜、螃蟹同食，否则易导致腹泻。

　　黑米粥

　　菜系及功效：精品主食 气血双补食谱 工艺：煮

　　黑米粥的制作材料：

　　主料：黑米30克,粳米70克

　　辅料：枣（干）20克,银耳(干)15克,芝麻10克,大豆15克

　　黑米粥的特色：

　　柔腻可口。

　　黑米粥的做法：

　　1.黄豆用温水浸泡1小时，换水洗净；银耳泡软后摘去老蒂；红枣去核。

　　2.先将黑米与粳米一起放入清水中淘洗干净，加清水适量，煮约1小时后，加入黄豆、红枣及洗净的芝麻，继续煮约30分钟即可。

　　黑米粥的制作要诀：

　　根据口味，可以在食用时加入白糖。

　　海鲜面

　　菜系及功效：精品主食 气血双补食谱 高血压食谱 甲状腺疾病食谱 工艺：煮

　　海鲜面的制作材料：

　　主料：小麦面粉100克

　　辅料：干贝20克,海带(鲜)20克,海藻20克,

　　调料：盐5克,大葱10克,植物油30克

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]

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