养生须知：促进新陈代谢的饮食习惯

　　食用全麦面包和蔬果

　　大米白面等精细粮食会让人的新陈代谢速度变慢，而全麦面包和果蔬等“彩色”碳水化合物里含有大量膳食纤维，能帮助消化，让新陈代谢速度加快30%。

　　常喝凉白开

　　多喝凉白开可加快新陈代谢速度，德国科研人员发现，每天喝6杯，就能多消耗50千卡热量，一年可减重2.3公斤。这是因为身体要把常温水加热到体温，需要消耗不少能量。

　   喝酒别超过两杯

　　喝酒会减慢脂肪燃烧的速度，两杯酒下肚，新陈代谢能力最多可下降73%

      女性常补钙

　　研究表明，缺钙会减慢新陈代谢的速度，而女性最容易缺钙，平时比较好多喝脱脂牛奶或低脂酸奶。

      良好的饮食习惯，就会达到养生的目的。