春季避免白天打瞌睡的12个妙计

　　6、做运动锻炼

　　有规律的体育锻炼(大多数的时间坚持每天30分钟)对睡眠有诸多益处。运动，特别是有氧运动通常会使入睡更容易并且让你睡得更香。运动同时也使你白天的时候精力更充足，思维更敏锐。并且如果你在户外的阳光下运动的话，你将得到更多的益处。睡眠专家建议每天30分钟的日照时间，因为阳光帮助你调节我们的睡眠模式。就寝前三个小时之内不要有体育运动。

　　7、梳理你的时间表

　　维切里斯说：如果你没有七到八小时的睡眠时间的话，你就需要查看一下你的时间表来做些调整了。从晚上移去一些活动到傍晚或者上午。排除那些并不是真的很重要的任务。晚间睡眠充足的话将有助于你白天在剩下的活动中表现的更好。

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]

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