春季避免白天打瞌睡的12个妙计

　　4、逐步的更早的就寝

　　形成一个不变的时间表的另一个方法就是在四天之内每天试着提前一刻钟就寝。然后坚持最后一次就寝的时间。像这样逐步的调整就寝的时间往往比突然一下子早睡一个时间效果更好。

　　5、设定一个一致的，健康的饮食时间

　　不仅是有规律的睡眠时间，有规律的饮食时间也对调节我们的生理节奏有帮助。按时吃健康的早中餐——而不是早上随手拿点油炸圈饼，喝点咖啡或者跑着吃些三明治 ——这可以防止我们在白天能量不足，如果能量不足的话将使你白天更困乏。计划在就寝两三个小时之前吃晚餐。

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]

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