冬季养生 注意室内通风

　　摘要：殊不知室内空气如果不流通，极易导致细菌滋生，对身体健康非常不利。专家提醒广大市民：冬天一定要每天都开窗通风，保持室内空气新鲜，而且要学会正确方法。专家介绍，新装修过的房子在通风前应该将房屋的门窗关闭12-24小时，并使室内的温度升高一些，这样有利于装饰材料中的有机物质和有毒气体尽快释放出来，使室内空气中的有毒物质和有害气体浓度达到较高程度，然后再把门窗打开，比较好是前后对流通风，这样可以使室外的新鲜空气快速进入室内，屋内的有害气体和有机物质迅速得到稀释，并随空气流动到室外。

　　冬季来临，随着气温的下降，部分市民的户外活动逐渐减少，室内也很少通风，都喜欢呆在家里享受温暖。殊不知室内空气如果不流通，极易导致细菌滋生，对身体健康非常不利。专家提醒广大市民：冬天一定要每天都开窗通风，保持室内空气新鲜，而且要学会正确方法。

　　冬季居室通风注意事项

　　家里的装修、吸烟、做饭、喷雾剂等，包括人体本身都会产生污染，导致室内微生物滋生，当这种污染在室内超过一定浓度后就会对人的身体健康带来危害。专家提醒，居家通风应该注意以下几点：

　　首先，比较好在每天的早、中、晚开窗通风3次，每次通风时间以15至20分钟为宜。有人认为开窗次数越多越好，其实也并非如此，因为冬季频繁开窗会使室温降低，老人和孩子容易着凉生病。

　　其次，如果房间较小、室外有风或较寒冷的情况下，开窗时间应短一些;若房间较大、室外无风或比较暖和的情况下开窗时间应相对长一些。据测算，以80平方米的房间为例，在无风或微风的条件下开窗20分钟左右就可使致病微生物减少约60%。

　　第三，如果室外污染物较多，车流量也比较大，就需要调整每天的开窗时间。早上稍提前一些，晚上稍拖后一些，争取在车少的时间开窗换气。如果遇到风沙、阴霾等恶劣天气，比较好在有纱窗的情况下，窗户开小一点，并使用加湿器、湿化喷雾，或在暖气上放一盆水，以增加空气湿度，让灰尘和微生物都沉下去。

　　第四，老人和孩子比较好在开窗之前加点衣服或者换到其他居室，通风后再回到室内，以免开窗后因温度骤降而患病。如果有重病患者，则需慎重开窗，尽量用紫外线消毒灯来净化空气。

　　另外，需要注意的是，室内温度不要因开窗而降到16℃以下，比较好控制在16℃―24℃为宜。

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]

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