秋天到了，秋季养生你该知道啥？

　　６、秋季防秋燥，“燥”乃干涩之病邪

　　秋天秋高气爽，但雨水渐少、气候干燥。专家提醒，在干燥的秋季需防“秋燥”。外燥与气候环境有关，内燥则是由于体内精血减少，或过多服用温燥药物或食物所致。燥性干，伤津耗液，故燥病常有口干鼻燥、皮肤干裂、毛发不容、干咳、便干、尿少等表现。燥邪易伤肺胃，因肺主津液的输布，主呼吸，燥邪必先犯肺，胃为水谷之海，喜润恶燥。

　　⑴、秋天为脑血栓病高发季节，老人应多注意：多吃水果蔬菜，以利润肠通便。水果如苹果、香蕉、梨等，蔬菜如韭菜、芋头、药芹等，晚饭前再喝一杯蜂蜜水。

　　⑵、女人在秋天里多喝些适应的汤，即营养又美容。茶树菇排骨汤能消脂，清肠胃，有作用；冬瓜陈皮老鸭汤能开胃健脾、润颜；西瓜乌鸡汤尤其能润肤养颜。

　　⑶、秋季宝宝常见病是腹泻，妈妈们多给宝宝补充些汤汤水水很重要。除多喝些白开水外，选用百合、蜂蜜、银耳等，制成银耳冰糖羹、百合汤给宝宝喂食更佳。

　　⑷、秋季干燥容易使人上火，新鲜绿叶蔬菜，黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用，而胡萝卜对补充人体的维生素B、避免口唇干裂也有良好的效果。

　　⑸、秋吃螃蟹要注意：吃死螃蟹会中毒，脾胃虚寒者应少吃螃蟹，伤风、发热、胃病、腹泻患者不宜吃螃蟹，心血管病患者尽量少吃蟹黄。

　　⑹、清晨起床一杯水对患高血压、心血管疾病以及便秘者更为有益。喝水除喝白开水外，比较好还要多饮茶。老年人以饮红茶为最宜，妇女儿童则最宜饮淡绿茶。

　　⑺、人一天最少需要2000毫升水，一天之中，除三顿饮食摄入一定量水，晨起、10点左右、下午3点左右、晚睡前等时段还要各喝300－500毫升水。

　　⑻、防秋燥，首要任务是要保护人体津液，最简便的一招就是多喝水。

　　⑼、多吃水果不等于乱吃水果，这几种水果不能空腹吃：西红柿、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、鲜荔枝、山楂，空腹吃这些水果容易对胃产生不良影响，不利健康。

　　⑽、营养学家提出，秋季应多喝蜂蜜，少吃姜。多喝点蜜水，既能补充人体的水分，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥引起的便秘。

　　⑾、我国传统的中医学认为，梨味甘微酸，性凉，有生津止渴除烦，滋阴润肺止嗽，清热泻火化痰的功效。梨含有丰富的营养价值，果肉中含有果糖、葡萄糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、多种维生素及矿物质，除能为人体提供丰富的营养素外，还有一定的降低血压，清热镇静作用，所以梨是秋季适宜的水果。但梨性寒凉，多食易伤人的脾胃，所以有脾胃虚寒，大便溏泄，腹中冷痛者不宜食用。

　　⑿秋季昼夜温差较大，晚上睡眠时如果不注意腹部的保暖，就非常容易引起腹部着凉，导致胃痛、腹泻的发生。因此，每年这个季节，都是胃病的多发季节，患有慢性胃炎、胃溃疡的朋友，更应格外小心，以防旧病复发

　　⒀一年四季中，秋天是个既凉爽又干燥的季节，与夏季相比入秋后早晚温度变化明显。当天气骤然转凉时，人们还不大适应，很容易患呼吸道疾病、水痘和秋季腹泻等传染性疾病。因此，秋季是多种传染性疾病的高发季节。

　　⒁秋天是心血管疾病的多发季节，由于天气变凉，皮肤和皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高。寒冷还会引起冠状动脉痉挛，直接影响心脏血液供应，诱发心绞痛或心肌梗塞。因此，心血管病人要坚持服药，坚持进行力所能及的体育锻炼，积极防治感冒等，以避免诱发加重心血管疾病。

　　⒂秋天防静电伤身

　　为了防止静电的发生，室内要保持一定的湿度，室内要勤拖地、勤洒些水，或用加湿器加湿；要勤洗澡、勤换衣服，以消除人体表面积聚的静电荷。发现头发无法梳理时，将梳子浸入水中片刻，等静电消除之后，便可以将头发梳理服帖了。对于老年人，应选择柔软、光滑的棉纺织或丝织内衣、内裤，尽量不穿化纤类衣物，以使静电的危害减少到最低限度。

　　⒃秋季需防过敏

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]