24小时养生功课

　　6、上午工作到十点钟时，可起身站立，两手十指成虎爪状撑住桌面，人体重心前移，脚后跟提起，同时抬头、挺胸、吸气，然后放松，重复三至五次后再继续工作。(如此可使精力充沛，注意力集中。)

　　7、11：30分应出现第二次饥饿感，如果没有出现饥饿感，应该做一组七次“调理脾胃须单举”的动作。餐后可再做一组“调理脾胃须单举”的动作，然后可以午休。

　　“调理脾胃须单举”动作：两脚平行，略宽于肩。两臂自然下垂，两手转掌心向上，然后慢慢向上捧起至胃前，两手上下分开，左手在上，右手在下，眼看右手之虎口，还原至胸腹前。

　　右势与左势相同，唯动作相反。左右一次为一动，七动为一组。

　　动作要领：两手伸而不直，曲而不弯，成弧形。力达掌根。

　　两手上下运动时，注意脾胃。

　　8、下午16：30是人体关节最松的时候，可在办公室或户外做一到三次“屈伸导引法”，如果早晨没有做下午补做也可以。