利用沐浴时间 也可做做瘦身按摩

　　 B 揉搓减肥法

　　 沐浴之后，用手沿淋巴充分揉搓的话，既能舒筋活血，又能帮助身体排泄废弃物及多余的角质。

　　 1：腿部

　　 1）两手拇替由脚尖至脚底部位揉搓，注意力度稍稍大些。

　　 2）再由脚踝至大腿根部用手打圈做螺旋状揉搓。

　　 以上动作左右腿各1分钟

　　 2：背部及臀部

　　 1）两手手掌放在颈后，先向肩部做螺旋状揉搓，再由肩胛骨向腰部揉搓。

　　 2）紧接着动作1，由腰部下经臀部呈弧状揉搓，可以起到提拉臀部的效果。

　　 以上动作各30秒

　　 3：腰腹部

　　 1）两手放在腰部两侧，由腋下至腰骨部位揉搓。

　　 2）腹部以顺时针方向，腹股沟按箭头所示方向揉搓。

　　 以上动作各1分钟

　　 4：脸部及颈部

　　 1）按照下颚至耳后，鼻翼至脸颊两侧，额头至太阳穴的顺序，用四指轻轻揉搓，力度不要太大，以免伤及皮肤。

　　 2）从耳后开始沿淋巴向下揉搓。

　　 以上动作各30秒

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]