女人每天都要做的运动--提肛运动

　　人体就像是一部常年运转的机器，定时定量的维护和护理是必不可少的。提肛就是有规律地往上提收，然后放松，一提一松就是提肛运动。有如对前列腺进行按摩，可促进会的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退。

　　一项全国的流行病学调查显示，20岁以上女性大约3位中就有一位遭遇某种程度尿失禁。

　　很多女人知道做提肛运动有助预防尿失禁，但在没有专门的医生告知前，其实并不会做。

　　提肛运动其实不是要提肛，而是锻炼提肛肌。“由于提肛肌在骨盆内部，肉眼看不到，而且锻炼的力度也有讲究，所以比较好让在专业妇产科医生指导下学习这种锻炼方法。”北京协和医院妇产科主任医师朱兰说。

　　在法国 女性产后都会得到提肛培训

　　“在法国，女性产后都会得到一次免费的盆底康复培训，学习提肛锻炼。”朱兰告诉记者，妊娠中的助产、难产都是引起尿失禁的重要原因。所以，女性产后这一年，应该在医生指导下好好进行盆底康复，这样可以大大避免尿失禁的发病。