不良生活方式 让免疫系统大幅受损

　　◆方法一：合理膳食

　　科学研究得出，人体免疫系统活力的保持需要食物。有些食物的成分能协助刺激免疫系统，增加免疫能力。

　　均衡的营养对预防疾病、增强抵抗力有着重要作用，适量的蛋白质、维生素E、维生素C、胡萝卜素、维生素B、锌、硒、钙、镁等物质可增加人体免疫细胞的数量。

　　特别是春天，容易干燥“上火”，饮食要清淡为宜。而且这时新鲜的水果、蔬菜也很丰富，正是补充维生素、提高免疫力的好时机。

　　◆方法二：加强锻炼

　　适量的锻炼能促进人体的循环和内分泌，促进人体脏器机能的提升，维持在一个较高的水平，从而有效地提高人体自身的免疫力。

　　像耐力练习、舞蹈、太极拳、气功、健身操等都能提高人体免疫能力。但在此要提醒各位锻炼者，在锻炼时一定要注意适度、持续和循序渐进，在人体过度疲劳、休息不足时不应强迫锻炼，否则会没有效果或免疫力不升反降。

　　◆方法三：调整情绪

　　焦虑和悲观的情绪会给人体的植物神经造成不良影响，从而影响到内分泌系统和免疫系统，造成一段时间内人体免疫力急剧下降。

　　人们常见的“上火”长口疮，实际上就是焦虑的情绪影响到人体免疫力，而使长时间潜伏在人体中的病菌得到了机会。如果长时间处在焦虑和悲观的情绪里，可能会对人体造成更大的伤害。因此，我们应该学会对人谦让宽容、性情豁达开朗、保持良好心情。

　　另外注意个人卫生，注意食物的清洁，经常洗手，皮肤等有创伤时注意清理伤口等，防止病菌等侵害。