选择有益于睡眠的环境 告别晚上失眠睡不着

　　自然界里有绝对安静的睡眠环境吗?

　　睡眠环境的安静与否，可以影响人们的正常睡眠，在家庭中居住或是在集体宿舍中休息，安静与不安静都是相对的，人们对“安静”应该有正确的理解与认识，事实上在我们居住的自然环境里是不可能绝对安静的，不论是什么时候，即使是所谓“万籁俱寂”的深更半夜，也还是有各种各样的声音的，人类的生活也需要有各种各样的声音，那种“绝对安静”的环境只有在人工设计的实验室里才有，绝对安静对人们没有好处而且也难以适应。美国加利福尼亚州立大学有一间吸音的隔音室，有位记者叫保罗·班尼斯基，特地去这个实验室“体验”一下“绝对安静”的感受，他在那里呆了一个下午，他发现在那种环境里十分难受，一些细微的声音，比如他自己搔痒或者摸头皮的动作的声音都使他受不了。他说：“在那个环境里，我可以听到自己心脏在跳动，血液在身上奔流，我只稍微动一下，就听到骨节好像生锈似的，发出‘格格’使人难受的声音，衣服的沙沙声也使我无法忍受。在那里呆了半小时以后，耳朵变得特别灵，轻轻地吸一下鼻子，也像大叫一声，把一枚针丢到地上，就像是在外面把锤子丢到地上一样的响。”他又说：“最初，我把这种安静当作一种享受，但是过了1小时，由于环境里没有任何声音，就使我感到不安，我咳嗽、写字，故意弄出响声来打破这种安静，以便消除这种不安，但是不行，我这类动作的声音都太响、太刺耳，翻书页都像开一样响，几小时之后，我再也忍受不住这种安静了。到了外面，虽然感到嘈杂得很，但是很舒服，觉得那是“吵闹得可爱”。

　　从心理学角度来说，人们心理的健康发展，是需要有各种各样的刺激的，包括声音刺激。所以对“环境安静”的要求，应该有正确的理解，不要过于苛求，这么一想对一般的不可避免的嘈杂，就能容忍而心安理得了。