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白领养生 亚健康的食疗方法

http://zy.qm120.com2010-07-24 18:18:41 来源:全民健康网

  白领中的亚健康人数的比例逐渐加大,工作压力大和生活的不规律是主要的原因。除此之外就是饮食,不合理的饮食让人的健康状况堪忧。

  失眠烦躁健忘时:多吃富含、磷的食物。含钙多的如大豆牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

  神经敏感时:神经敏感的人适宜吃蒸鱼,但要加点绿叶蔬菜,因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息,松弛紧张的情绪,也可以喝少许葡萄酒,帮助肠胃蠕动。

  体瘦虚弱时:体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉,这是不正确的习惯,应改为饭前睡一会儿,因为吃了饭再睡,人会觉得越来越不舒服。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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