炎炎夏季 过度疲劳会导致中暑

　　专家提醒，若有先兆中暑和轻症中暑表现时，应采取以下措施：１、应迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方平卧休息；２、用冷水毛巾敷头部，有条件可用３０％酒精降温，还可在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等；３、喝一些淡盐水或清凉饮料，清醒者也可服些绿豆汤，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药；４、如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，并及时送医院治疗。

　　首先应养成主动饮水的习惯，因为当人自觉口渴时，身体已经是缺水状态了。所以不要等口渴了才喝水，一定要定时补充水分，每天在清晨起床后、上午１０点左右、下午３－４点、晚上就寝前这四个“最佳饮水时间”要饮用１－２杯白开水，当出汗较多时可适当补充一些盐水，以弥补人体因出汗而失去的盐分。

　　其次，保持充足睡眠，因为夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳；保持充足睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的有效措施。

[[夏日汗出较多，中医称之为“腠理开泄”，即皮肤毛孔开放;另一方面，夏日阳盛于外，体内阳气相对薄弱，低于外邪的能力下降。夏季养生需防寒湿]]