每天按摩腹部 让肠胃强健起来

　　在家就能改善肠胃的办法很多，最易行的是按摩腹部（简称摩腹），可以相对改善或减轻这些症状。自古以来，摩腹便是人们常用的养生保健方法之一，在中医学上有“通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，去外感诸邪，消内生百”的说法。另一个按摩的方法是用两个拇指顶在天枢穴位置，然后做轮转按摩。这样做可以使腑气通畅，帮助人改善脏腑气机，治疗便秘。

　　饮食方面，在白粥中加入一定药材，对于肠胃保养更有针对性。例如体质温热的人，可以用蒲公英、夏枯草煲粥；体质偏凉的人则可适当加入党参、黄芪。早晚也很有讲究。早吃牛奶燕麦粥，养胃和脾；晚吃小米粥，暖胃安神。另外，玉米粥、南瓜粥这样的杂粮粥可以清肠胃，几天就能改善便秘顽疾。

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]