远离毒素的原则

　　摘要：优质蛋白质与植物蛋白的比例是3:2，可使胆固醇降低，且富含不饱和脂肪酸及人体必需的氨基酸。

　　1.加大膳食纤维的摄入 膳食纤维能促进肠胃蠕动，加便，及时清除宿便和肠道垃圾，有效预防便秘和肠胃不适，每人每天的膳食纤维摄入量应在20～30克左右。

　　2.多吃富含维生素的食物 维生素是参与体内新陈代谢不可缺少的营养素。如维生素C参与排毒解毒，维生素B1促进碳水化合物的代谢，调节神经系统。

　　3.多吃有利于身体排毒的食物 如芹菜、白萝卜、胡萝卜、韭菜、冬瓜、大蒜、洋葱、海带、菌类、豆制品、猪血、茶、菠萝、苹果、木瓜、樱桃、柠檬、西瓜、草莓、香蕉等。

　　4.合理摄入蛋白质 优质蛋白质与植物蛋白的比例是3:2，可使胆固醇降低，且富含不饱和脂肪酸及人体必需的氨基酸。

　　5.适量喝水 要保证每日饮水量，不要等口渴了再喝。

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]

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