治疗更年期综合症的养生茶饮

　　摘要：女性更年期是从停经之前就开始，整个更年期约是在停经年龄的前后5年，共约10年的时间，东方女性停经年龄平均约在50岁左右，更年期则在45岁至55岁之间（台湾地区妇女的停经年龄平均为49.8岁）。6.膀胱炎：更年期女性荷尔蒙分泌减少，对大肠杆菌及外来细菌的抵抗力下降；加上女性尿道较短，因此容易造成泌尿系统感染，这也是女性更年期阴道炎或外阴发炎的主要原因。

　　◎何谓更年期

　　女性更年期是从停经之前就开始，整个更年期约是在停经年龄的前后5年，共约10年的时间，东方女性停经年龄平均约在50岁左右，更年期则在45岁至55岁之间（台湾地区妇女的停经年龄平均为49.8岁）。事实上，并不是每一个人都有明显的更年期症状，平均约有32.5﹪的妇女，症状较为明显。

　　◎常见的更年期综合症相关疾病

　　1. 骨质疏松症：是指骨的密度减少，骨的断层面变得稀疏而多缝隙，造成骨骼脆弱，稍不小心跌倒或在外力的作用下就容易骨折。造成更年期骨质疏松的原因是女性荷尔蒙分泌急速下降，女性荷尔蒙的作用之一是协助留住骨骼内的钙质，不使钙质从肾脏排出，并且促进吸收消化道中的钙质。

　　2. 高脂血症：女性荷尔蒙可以帮助降低坏胆固醇（LDL），并且促进合成好胆固醇（HDL），使血液及动脉中的胆固醇在肝脏代谢后清除。当更年期女性荷尔蒙分泌降低时，将会增加高脂血症、冠状动脉粥样硬化、心绞痛、心肌梗塞等疾病的率。

　　3. 肥胖症：更年期因为女性荷尔蒙分泌下降，生理代谢速率变慢，会导致脂肪加速累积而造成肥胖。

　　4. 高血压：血压会受自律神经的影响，更年期的女性荷尔蒙分泌降低、自律神经紊乱，以及年龄增长，动脉壁的顺畅及弹性变差，都是造成高血压的原因。 www.eyaocai.com

　　5. 尿失禁：女性荷尔蒙具有使尿道肌肉及尿道黏膜紧缩的作用，当荷尔蒙分泌下降，以及年龄增长生理老化，都会造成骨盆肌松弛，因此患者咳嗽、大笑、打喷嚏时；就容易造成尿失禁的现象。

　　6. 膀胱炎：更年期女性荷尔蒙分泌减少，对大肠杆菌及外来细菌的抵抗力下降；加上女性尿道较短，因此容易造成泌尿系统感染，这也是女性更年期阴道炎或外阴发炎的主要原因。

　　7. 忧郁症：空巢期（指子女成长外出求学或就业，家庭成员突然减少，双亲所面临的心理适应问题）及荷尔蒙因素，都是造成更年期忧郁症的原因。

　　◎怎样改善更年期综合症的症状

　　1. 饮食：以高纤、高钙、高胶原、低油脂、低热量等食物为为主。

　　2. 运动：快走、游泳、韵律舞、太极拳、气功、伸展操、瑜珈、提肛运动等。

　　3. 控制体重：保持理想体重。

　　4. 心理建设：与伴侣沟通、拓展人际关系、寻求心理谘商等。

　　5. 培养兴趣：如绘画、书法、园艺、登山等。

　　6. 健康食品：补充必要的健康食品。

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]

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