冬天养生 要注意生活细节避免八尴尬

　　 尴尬七：抑郁

　　 干什么都有点打不起精神来，心情不好，还经常烦躁。越是这样乱子越多，四周的人总是“惹”得自己不兴奋，最后弄得自己都开始烦自己了。

　　 原因：性格敏感的人更轻易心情抑郁，而冬季是有抑郁心理问题的人比较难过的季节，这与北方的冬季气温低、日照时间短、四周环境萧瑟有一定关系。谨小慎微地观察四周人言行，以为能够避免冲突，但往往事与愿违，不够放松的自我状态经常出现判定失误，使得与四周的关系愈发紧张，反馈到内心结果是导致自己更加烦闷。

　　 对策：

　　 1、减少发呆时间，多做些具体事。比如做些家务事；天天坚持到户外散步、听一些轻快的音乐等。

　　 2、用色彩调节心情。从自己的服饰到家中、办公室的环境，进入冬季后有意识的变换或增加一些鲜艳、暖和的颜色，帮助自己尽量开朗、自信。

　　 3、多晒太阳。阳光可以赶走心中的烦闷，试试就知道的确有效。

　　 尴尬八：年终惧怕症

　　 辛劳了一年，本该高兴奋兴地做总结，预备休假了，但有不少人很害怕过年，因为一想即将过去的一年心情就糟透了——平时总是忙忙碌碌，家人抱怨自己没有给予很好的照顾，朋友都说自己疏远他们，最要害的是自己也没感觉在工作上做出了什么成绩。

　　 原因：这种所谓的惧怕实际上是心理焦虑的表现。事事都想做好，计划的范围太大，目标也不低，做的不够完美时不但非常失望，而且加重对自己的不满。

　　 其实人的精力和可利用的时间都是有限的，压力也全是自己给自己找的。

　　 对策：

　　 1、不要只总结今年我做成了什么事，而看看自己做过什么事。

　　 2、以“是否快乐”作为检查标准，假如工作、与同事、家人、朋友相处大都是兴奋的，就是成功的一年。

　　“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]