调摄养生,预防疾病

　　10.“掩耳去头旋，视听无闻意在心，神从髓海逐邪气，更兼精气无虚耗，可学蓬莱境上人。”此为：“端坐轻松入静，意升身闭息，手掩双耳，两肘抬起，同肩相平，转头6～8次，意想气从丹田上行，再用手掌按头下弯，气上升至丹田，片刻抬头呼气，可治头痛头晕，虚火上攻之症，也可治疗耳鸣、耳聋、失眠、健忘、神经衰弱等症。

　　11.“托踏应轻骨，精气冲和五脏安，四肢完固骨强坚，虽然不得九圭饵，且住人间作地仙。”此为：站立目视前方，双手上托，把手指尖移放到丹田处，缓缓吸气入丹田，气足前踏一步，把身蹲成弓步，手举过头，即吐气嘘嘘呵呵，然后收腿放手吸气，恢复原样，两足可分别做16次，久练会使四肢有力，身体强健，可防治心脏病、胃病、糖尿病、脑血管疾病等。

　　12.“搓涂自美颜，寡欲心虚气血盈，自然五脏得和平，衰颜仗此增光泽，不羡人间一等荣。”此为：晨起或睡前，先闭目入静，意守丹田，舌抵上腭，片刻将两手搓热，按于面部，从眼眶向太阳穴按摩数次，然后向额方向推摩，此时口中津液已满，用手掌沾口水，再按摩面颊，直至颜面皮肤发热，坚持日久，面发光润，容颜不退。

　　13.“闭摩通滞气，荣卫流行不暂休，一才凝滞便堪忧;谁知闭息能畅通，此外何须别计求。”此为：澄心闭息，意守丹田，舌抵上腭，对体内外气滞血瘀痞块，可闭气一口，用左手按摩、疏理肿块69次，右手亦疏理69次，可用口中唾液涂抹，如此连续做10日，可使气血畅通，肿块消失，永无凝滞之患，对于各类肿瘤性疾病和各种慢性疾病的恢复大有补益。