调摄养生,预防疾病

　　5.“鼓呵消积聚，气滞脾虚食不消，胸中鼓闷最难调，徐徐呵鼓潜通泰，疾退身安莫久劳。”此为：意念入静，调息片刻，缓缓吸气，意想吸入的清气，在胸腹之间转动，在闷胀的地方连续转动，直至气满为止，再缓缓呵出，反复八九次，可治食积、脾胃胀满、气伤和急慢性肝炎、急慢性胃炎等疾病。

　　6.“兜礼治伤寒，跏跌端坐向蒲团，手握阴囊意要专，运气叩头三五遍，顿令寒疾立时安。”此为：晨起前或夜睡前盘足而坐，将两手搓热握紧阴囊，意想有股热气从尾闾上升到上丹田(即两眉之间)，再低头弯腰，如礼拜状，不拘数次，以汗为度，可强身固体防病，治外感风寒、急慢性支气管炎、哮喘、肺炎、胃和十二指肠溃疡、癔病、失眠等症.。

　　7.“叩齿牙无疾，热极风生齿不宁，凌晨叩漱自惺惺，若教运用常无隔，还许他年老复丁。”此为：早晨起床前，叩齿39遍，再用舌尖部搅牙齿上面，使津液生满口，咽下意送丹田，每做6次，另在小便时闭气咬紧牙齿，小便结束再停止，可治疗牙痛、牙周炎、咽炎、肾炎、骨关节疾病等症.。

　　8.“升观鬓不斑，神气冲和精自全，存无守有养胎仙，心中念虑皆消灭，要学神仙也不难。”此为：每天午后二时，握紧拳头端坐，停止杂念，两眼上视颠顶，意想气从丹田，下行尾闾，每行10遍，能补气益神、生津生血、目明发黑、精神旺盛、增强体质袪百病。

　　9.“运睛除眼翳，喜怒伤神目不明，垂帘塞兑养元精，精生气化神来复，五内阴魔自失惊。”此为：每天早晨起床，盘坐床上松静意守，感到有气感时，引气入目，气随目轮转16圈，闭合双眼片刻，再突然瞪大双目，如此数遍可治眼睛昏花，视物不清，内障外翳等症。