调摄养生,预防疾病

　　在《导引歌诀》篇中曰：1.“水潮除后患，津液频生在舌端，寻常救咽下丹田，于中畅美无凝滞，百日功灵可驻颜。”此为：晨早起，闭目端坐，平心息虑，意到一处，舌舔上腭，闭口调息，津液自生满口，5～6次以意送至丹田，意守片刻下咽，咽时要汩汩声，如咽硬物，长久练之，袪五脏之邪火，可以防治毒疮、痈疽、心火、胃火旺盛等疾病，使身体血液流畅，百病不生。

　　2.“起火得长安，阳火须知自下生，阴符上降落黄庭，周流不息精神固，此是真人大练形。”此为：意守涌泉穴，女右后左，男左后右，到产生气感，意想真火，由腿后侧上升到尾闾，沿脊柱上行百会，再向下行至胸腹，一直到丹田，可左右分别练做，能使百脉流通，五脏无滞，温肾助阳，心神安宁，下肢强健，可防治脾胃虚寒症，肾阴虚弱，头晕目眩，体弱多病等症。

　　3.“梦失封金匮，精滑神疲攻，梦中遗失致伤生，搓摩有诀君须记，绝欲除贪最上乘。”此为：晚上睡前全身放松入静，意念专一，用左右手分别搓揉肚脐16次，再用两手，分搓两胁同上次数，最后吸足一口气，闭口用力下咽，要汩汩有声，意送入丹田，可治梦遗滑精、神经衰弱、失眠多梦等症。

　　4.“形衰守玉关，却老扶衰别有方，不须身外觅阴阳，玉关谨守常渊默，气足神全寿更康。”此为：无论行、坐、卧、意守专一，时时刻刻意守丹田，冲透三关，久练能补气生精，增强体质，预防衰老，能防治心悸胸痛、食道炎、胃炎、胃肠功能紊乱等症。