各种体质的健康调理妙方

　　■湿热质 性多躁

　　体质特征：形体偏胖或苍瘦，平素面垢油光，易生痤疮粉刺，容易口苦口干，身体困倦，心烦懈怠，眼睛红赤，大便燥结或黏滞，小便短赤，男易阴囊潮湿，女易带下增多，舌质偏红苔黄腻，脉象多滑数。

　　耐受情况：性格多躁、易怒。易患疮疖、黄疸、火热等病症。对湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交蒸气候较难适应。

　　饮食调理：以清淡为原则，可多食赤小豆、绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、丝瓜、葫芦、冬瓜、藕、西瓜、荸荠等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、芫荽、辣椒、酒、胡椒、花椒、蜂蜜等甘酸滋腻之品及火锅、烧烤等食物。

　　体育锻炼：盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动时间。

　　药物调理：可酌情服用六一散、清胃散、甘露消毒丹等。

　　■气郁质 胸胀满

　　体质特征：形体瘦者为多，对精神刺激适应能力较差，平素忧郁面貌。胸肋胀满，或走窜疼痛，或嗳气呃逆，或咽间有异物感，或胀痛，睡眠较差，大便多干，舌淡红，苔薄白，脉象弦细。

　　耐受情况：忧郁脆弱，敏感多疑。易患郁症、脏燥、百合病、不寐、梅核气、惊恐等病症，不喜欢阴雨天气。

　　饮食调理：多食小麦、蒿子秆、芫荽、葱、蒜、黄花菜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂、槟榔、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。

　　体育锻炼：多参加群众性的体育运动项目，如打球、跳舞、下棋等。

　　药物调理：可酌情服用逍遥散、柴胡疏肝散、越鞠丸等。