各种体质的健康调理妙方

　　■痰湿质 体肥胖

　　体质特征：体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，身重不爽，面色淡黄或黯，眼泡微浮，容易困倦，大便正常或不实，小便不多或微混。舌体胖大，舌苔白腻，脉滑。

　　耐受情况：易患消渴、中风、胸痹等病症。对梅雨季节及时环境适应能力差。

　　饮食调养：饮食应以清淡为原则，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。

　　体育锻炼：长期坚持运动锻炼，如散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、游泳、练武术等。

　　药物调理：可酌情服用化痰祛湿方药，常用药物有白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、生大黄、鸡内金。

　　■瘀血质 色晦黯

　　体质特征：易瘦人居多，平素面色晦黯，皮肤偏暗或色素沉着，容易出现瘀斑，易患疼痛。女性多见痛经、闭经、或经血中多凝血块、或经血紫黑有块，舌质黯有点、片状瘀斑，舌下静脉曲张，脉象细涩或结代。

　　耐受情况：易烦，易躁健忘，易患出血、癥瘕、中风、胸痹等病症。不耐受风邪寒邪。

　　饮食调养：可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、橙、柚、桃、李、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。

　　体育锻炼：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目。保健按摩可使经络畅通。

　　药物调理：可酌情服用桂枝茯苓丸等。