减肥常识和方法

　　减肥是女性们最关心的话题，很多爱性为了能够拥有漂亮的、完美的身形而愿意尝试各种各样的减肥方法。但是，很多人都抱怨，为什么别人减肥有效的方法在自己尝试之后却没有很好地效果呢?实际上，由于每个人体质的都不同，这就导致我们在减肥的时候就适合要选择最适合自己的减肥方法，这样才可以更加的健康以及快速的。今天，我们就可以和大家一起来说说气虚体质的减肥好方法，那就一起来了解一下吧!

　　气虚体质的减肥方法

　　在众多的体质当中，气虚的人群是最比较容易出现肥胖的现象，所以这些体质的女孩是最需要进行减肥的。气虚所造成的肥胖很多都是属于虚胖，所以在表现出来的时候也是肌肉更加的松弛，脸色也发黄、淡白，日常也容易出汗以及感觉到疲惫。在这个时候减肥一定要选择最适合自己身体的状况的减肥方法，这样才有利于在不伤害身体的情况下进行健康的减肥。具体的减肥方法如下：

　　一：选择舒缓的运动每天就要锻炼

　　如果想要快速的减肥，运动是最重要的以及最有效的方法，但是不同的体质人群最适合的运动方法也是不一样的。气虚体质的女孩如果想要减肥的话，最好还是要选择一些比较舒缓的运动，例如慢跑、散步等等都是非常好的选择。

　　如果气虚体质的人群要进行一些强度较大的运动方法进行减肥的话，那么不仅不会快速瘦下来，而且还会损害身体的元气，不利于身体的健康。这个时候还可以现在一些舒缓的运动，例如散步和慢跑还有跳舞等等。此外，中国的八段锦还有五禽戏等等也是非常好的选择。

　　开始的时候运动量尽量减小，然后在经过锻炼之后可以逐渐的加大目标。另外，还需要坚持一下，无论是酷暑还是严寒都是需要坚持不懈的进行的。最好每天都能够锻炼一个小时左右，这样就可以获得非常不错的减肥效果。

　　二：饮食调理

　　除了运动可以减肥之外，日常生活中还有科学的控制饮食，这样就有助于加快减肥效果的出现。平时还要注意多吃一些有利于补气健脾作用的食材，这样对于气虚体质的人的食物中的寒热性也是非常明显的，所以为了身体健康我们就应该多吃一些性温的食物，一些太过于寒凉、温热的食物都是不可以·的。在日常生活中我们还可以适当的多吃一些粳米、牛肉、红枣等，主要就是少吃一些辛辣、燥热还有寒凉的食物。

　　另外需要我们注意的是，气虚体质的人不能够大幅度的快速的进补，否则就容易出现虚不受补的情况。想要好好的滋补身体，那么就要建议选择在冬季还有春季的时候才可以进补，并且不能够一次性大量的服用补品，而是应该慢慢来，否则不仅身体就不可以很快的恢复健康，身体到时出现了内热的情况。想要获得更好的滋补身体的效果，我们可以经常服用一些汤品或者是粥类，例如粳米、红薯、山药、黄芪等等都是非常好的选择。

　　三：保持一个愉快好心情

　　四：养成科学的生活方式

　　日常生活要中还是要有科学的规律，每天一定要坚持早睡、早起，不要熬夜，保持充足的睡眠时间。在夏天就应该坚持每天进行适当的午休，无论什么时间都要需要注意保暖的问题。在刚刚结束剧烈运动之后不要受风，同时也不要过于劳累，否则就会容易损伤身体中的正气。

　　五：气虚减肥的食谱

　　1、鸡肉紫米粥

　　将鸡肉、紫米、核桃仁还有红枣首先准备好，然后清洗干净切碎一起放入锅中熬粥，起锅之前加入少量的冰糖调味，这样就可以食了。

　　2、黄芪橘皮鸭

　　将黄芪、老鸭、瘦猪肉以及橘皮准备好，清洗干净之后放入炖罐中，加入清水进行炖煮，等到老鸭软烂之后加入一定量的调味品就可以起锅了。

　　3、党参黄芪粥

　　将党参、黄芪、粳米准备好，然后将两种中药煎煮，药液和粳米一起熬粥。建议大家在每天早晨的时候服用，不仅有助于起到减肥的效果，还可以很好的改善气虚体质。

　　4、洋参炖银耳

　　将西洋参还有银耳和少量的冰糖一起炖煮，西洋参软烂之后就可以饮用了。