夏季减肥要多吃的10种食物

　　6、冬瓜：防止脂肪堆积

　　冬瓜中富含丙醇二酸，能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，还能把肥胖多余的脂肪消耗掉，有很好的减肥效果。而且冬瓜几乎不含热量，减肥的mm可以多吃。

　　7、海带：清除胆固醇

　　海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇的排泄；所含的丰富的钙元素可降低人体对胆固醇的吸收，这三种物质协同作用，其降脂效果更好。

　　8、鸡蛋：使脂肪胆固醇乳化成小颗粒

　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。但每天吃鸡蛋不可超过2个，否则会有胆固醇过高的危险。

　　9、豆腐：不含胆固醇

　　豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白。但豆腐不含胆固醇，不想长胖的mm可以多吃哦。

　　10、芹菜：利尿消肿

　　芹菜含有丰富的粗纤维，有便秘烦恼的mm建议多吃，有助于润肠通便，让你的小腹变得更加平坦。而且芹菜含有利尿有效成分，能够消除体内水钠潴留，利尿消肿。

　　上面说到的10种食物能帮你在夏季有效减肥，人们夏季每天坚持健身运动，再多吃上面的食物，帮你在夏季减肥成功，还能让你身体更健康。