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减肥又美容的豆浆食谱

http://zy.qm120.com2013-04-19 16:33:43 来源:全民健康网

      在生活中,女人爱美是注定了的,女人总是想瘦一点,再瘦一点,漂亮点再漂亮点,可是有没有那种既能减肥又能美容的食物呢,下面一起来看看豆浆食谱吧,能给我们带来什么惊喜?

减肥又美容的豆浆食谱

      豆浆减肥的功效

  ① 热量低,营养价值高

  ② 摄入一点就能刺激饱腹中枢,控制食欲,防止饮食过度

  ③ 消耗更多的能量,提高基础代谢力,防止减肥后反弹

  ④ 刺激雌性激素分泌,美胸,养颜美肌

  ⑤ 促进肠道蠕动能力,提高排毒力,改善便秘

  ⑥ 调理女性生理平衡,改善月经疼痛,防止乳癌、更年期综合症

  豆浆减肥食谱效果好

  通过摄入豆浆减肥,其实最好是每天都喝至少一杯,不过很多人会坚持不下来,甚至有的人不太喜欢豆浆那股涩味。不过不要紧,接下来小编要介绍的豆浆减肥食谱,就是将豆浆作为食材之一,搭配各种各样的减肥食物,烹调出美味饱腹的料理,还能直接充当正餐的主食,吃不出豆浆的涩味,却又能从中摄入大量的营养成分,赶紧学起来吧!

  ★豆奶白汁意大利粉★

  出外就餐必点的主食之一,带有浓郁味道的白汁意大利粉,其实也可以将其中高卡路里的汁料换成豆浆,比起奶油,大大地降低脂肪、糖分等的摄入量,而且美味不减!

  材料(2人份):

  意大利粉150克、豆浆200毫升、生鸡蛋2个、奶酪粉1勺、洋葱半个、培根3片、蒜末少许、盐和胡椒粉少许。

  豆奶白汁意大利粉做法

  做法:

  ① 将意大利粉用开水焯熟后捞起,隔掉水分,并加少许的橄榄油搅拌一下。

  ② 先用蒜末爆香,然后将切丝的洋葱和切好的培根依次加到锅中炒香。

  ③ 然后加入焯熟的意大利粉,同时将豆浆、生鸡蛋、奶酪粉搅拌均匀,加到意大利粉里。

  ④ 待水分慢慢蒸发掉后,加点盐和胡椒粉调味即可食用。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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