减肥又美容的豆浆食谱

      在生活中，女人爱美是注定了的，女人总是想瘦一点，再瘦一点，漂亮点再漂亮点，可是有没有那种既能减肥又能美容的食物呢，下面一起来看看豆浆食谱吧，能给我们带来什么惊喜？

      豆浆减肥的功效

　　① 热量低，营养价值高

　　② 摄入一点就能刺激饱腹中枢，控制食欲，防止饮食过度

　　③ 消耗更多的能量，提高基础代谢力，防止减肥后反弹

　　④ 刺激雌性激素分泌，美胸，养颜美肌

　　⑤ 促进肠道蠕动能力，提高排毒力，改善便秘

　　⑥ 调理女性生理平衡，改善月经疼痛，防止乳癌、更年期综合症等

　　豆浆减肥食谱效果好

　　通过摄入豆浆减肥，其实比较好是每天都喝至少一杯，不过很多人会坚持不下来，甚至有的人不太喜欢豆浆那股涩味。不过不要紧，接下来小编要介绍的豆浆减肥食谱，就是将豆浆作为食材之一，搭配各种各样的减肥食物，烹调出美味饱腹的料理，还能直接充当正餐的主食，吃不出豆浆的涩味，却又能从中摄入大量的营养成分，赶紧学起来吧！

　　★豆奶白汁意大利粉★

　　出外就餐必点的主食之一，带有浓郁味道的白汁意大利粉，其实也可以将其中高卡路里的汁料换成豆浆，比起奶油，大大地降低脂肪、糖分等的摄入量，而且美味不减！

　　材料(2人份)：

　　意大利粉150克、豆浆200毫升、生鸡蛋2个、奶酪粉1勺、洋葱半个、培根3片、蒜末少许、盐和胡椒粉少许。

　　豆奶白汁意大利粉做法

　　做法：

　　① 将意大利粉用开水焯熟后捞起，隔掉水分，并加少许的橄榄油搅拌一下。

　　② 先用蒜末爆香，然后将切丝的洋葱和切好的培根依次加到锅中炒香。

　　③ 然后加入焯熟的意大利粉，同时将豆浆、生鸡蛋、奶酪粉搅拌均匀，加到意大利粉里。

　　④ 待水分慢慢蒸发掉后，加点盐和胡椒粉调味即可食用。