中医减肥的十五个控制食欲小妙招

      随着社会的发展，人们的生活水平也高了，人们吃得好了，肥胖的人也越来越多，肥胖不仅影响自己的美观，而且还会隐藏很多疾病，所以很多人都在想着减肥，可是有些人的食欲很大，不管怎么减肥反正是吃得多，怎么办呢？下面一起来看看中医教你控制食欲的15个小妙招。

　　1.避免在压力下进食

　　压力大就会想找发泄的管道，往往吃是大多数人的发泄管道，吃很多零食、冰淇淋等等，毫无节制。想发泄情绪，去打个拳击吧～好发泄也达到运动效果呢！

　　2.进食前喝一杯水

　　在进食前喝一杯水可以让胃感到些许饱足感，这样在吃饭的时候，很快就会吃不下了，从而就减少了食物的摄取量。

　　3.勒紧腰带、穿塑身衣或较合身的衣服

　　这样你就不会想吃东西了。但切记可别勒太紧，这样对身体很不好的哦！穿较合身的衣服，在吃饭时就会有所控制，谁会想要看见自己吃饱时，肉肉紧贴着衣服，让人好想捏一下呢？

　　4.喝咖啡或绿茶

　　咖啡含有，绿茶含有茶儿素和多酚，这些成分都可以促进新陈代谢，增加产热作用，对减肥有帮助。

　　5.餐前吃点水果

　　可以减少食欲，避免吃进太多热量。而且很多水果都富含纤维素，能有很好的饱足感。

　　6.每日以三餐为主

　　早餐吃饱饱，午餐八分饱，晚餐吃少少。正餐吃饱了，那么吃零食的机会也会减少哦！

　　7.三餐外不吃任何点心

　　若真的嘴馋，身上就放些少量的小零食，低卡的当然是比较好！