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中医减肥的十五个控制食欲小妙招

http://zy.qm120.com2012-12-31 16:11:52 来源:全民健康网

      随着社会的发展,人们的生活水平也高了,人们吃得好了,肥胖的人也越来越多,肥胖不仅影响自己的美观,而且还会隐藏很多疾病,所以很多人都在想着减肥,可是有些人的食欲很大,不管怎么减肥反正是吃得多,怎么办呢?下面一起来看看中医教你控制食欲的15个小妙招。

中医减肥的十五个控制食欲小妙招

  1.避免在压力下进食

  压力大就会想找发泄的管道,往往吃是大多数人的发泄管道,吃很多零食、冰淇淋等等,毫无节制。想发泄情绪,去打个拳击吧~好发泄也达到运动效果呢!

  2.进食前喝一杯水

  在进食前喝一杯水可以让胃感到些许饱足感,这样在吃饭的时候,很快就会吃不下了,从而就减少了食物的摄取量。

  3.勒紧腰带、穿塑身衣或较合身的衣服

  这样你就不会想吃东西了。但切记可别勒太紧,这样对身体很不好的哦!穿较合身的衣服,在吃饭时就会有所控制,谁会想要看见自己吃饱时,肉肉紧贴着衣服,让人好想捏一下呢?

  4.喝咖啡绿茶

  咖啡含有,绿茶含有茶儿素和多酚,这些成分都可以促进新陈代谢,增加产热作用,对减肥有帮助。

  5.餐前吃点水果

  可以减少食欲,避免吃进太多热量。而且很多水果都富含纤维素,能有很好的饱足感。

  6.每日以三餐为主

  早餐吃饱饱,午餐八分饱,晚餐吃少少。正餐吃饱了,那么吃零食的机会也会减少哦!

  7.三餐外不吃任何点心

  若真的嘴馋,身上就放些少量的小零食,低卡的当然是最好!

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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