不会使营养缺失的减肥食谱

    NO.6中药饮帖减肥法

    1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。

    2.以六碗水煮开後，再转小火煮三分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。

    3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。

    服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。

    注意事项

    减肥，其实不难，只要注意：

    1.绝对不吃宵夜，少吃零食

    2.三餐都要吃(八分饱即可)，但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物

    3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量

    4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)

    5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少

    6.食物之烹调,减少用油

    7.请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！