怎样减肚子上的赘肉呢

　　每天按摩揉肚子能减肥吗?自己的亲身经历告诉你：坚持8年的早晚揉腹部的动作，并没有使我的腹部瘦下来，可这个养生小动作停下来3年，我的肚子却变大了，体重增长了12斤。这一严酷的现实使我联想到姚明常说的一句话：努力不一定成功，放弃一定失败!

　　肚子有些发福。为此，我借鉴健康运动上介绍的方法，坚持早上醒来或晚上入睡前用力揉腹部：每次正向、反向各柔肚子200次，侧面柔100次，无论起的多早、睡得多晚，我都坚持做完功课，几乎没有中断过。

　　揉肚子时，我便不时的产生了这样的疑问：我坚持揉肚子这么多年，真可谓是冬练三九夏练三伏的，付出了很多的辛苦，可是肚子还是像原来一样，也并没有减小哇，那么我练它还有什么意思呢?于是，懒惰开始形成了习惯，由最初的三天打鱼两天晒网，到最后停止了揉肚子的行动。

　　和朋友一起出去朋友突然讲我的肚子有变大，回到家这一量不要紧，我的自信心一下子就没有了：电子秤上的读数是156，这就是说，三年间我的体重偷偷上涨了12斤!我惊讶地说：这要是上市场卖猪肉，这12斤得有多大的一堆呀!

　　那么我又在想每天揉肚子减肥管用吗?我自己冷静的反思了一下，在每天其它运动量并没有减少的情况下，之所以体重增加了，只要是因为停止揉肚子的结果。我要把揉肚子作为一个减小腹的方法继续坚持下去。

　　努力不一定成功，放弃一定失败。这话说得太有道理了!

　　下面教大家快速减小肚子的方法

　　一、缩腹走路

　　要想减掉肚子上的赘肉，平时在生活中要养成一些习惯，例如走路和站立时可以用力缩肚子，再配合腹式呼吸，这样可以让小腹肌肉变得紧实，这个动作的训练更加有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，从而达到瘦腰和肚子的效果。

　　二、按摩　　怎样瘦腰和肚子?按摩必不可少。按摩是比较常用的瘦肚子的方法之一，主要是利用揉搓促进血液循环并促进肠胃蠕动，从而减少肠道对营养的吸收，让代谢废物排出体外，还有助于改善便秘。但不正确的按摩手法却会让肚子越来越大，所以一定要使用正确的按摩手法。 三、饭后靠墙站　　要想腰和肚子瘦下来，那么饭后不宜坐，特别是晚饭后半小时，我们可以让整个身体背向着紧贴墙壁，然后挺腰夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都贴紧墙面，还可以在墙和背部之间放一张纸，以纸片不会掉下来为准。几分钟过后即使你感觉很累，肌肉发酸，但千万不要放弃，一定要坚持哦。