少女怎样呵护乳房丰满健康

　　 3、加强锻炼，做好胸部健美。主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操等。胸部体操可以促进下的胸肌发育，而胸肌是支托的基础，对于较小的人，胸肌增大会使突起；对于过胖的人，在胸肌增大的同时可以减少中过多积聚的脂肪，增强其弹性，防止下垂。应该注意，运动时候必须戴胸罩，否则运动时候会不断摆动，容易引起下垂。

　　 4、多进行的局部按摩。按摩可以促使丰满。方法是每天晨起和临睡前，用双手自我按摩10分钟，从周围到，最后提拉5次。这是因为按摩能促进血液循环，能使神经系统加强活动，卵巢会分泌大量雌激素和孕激素，促使乳腺发育。按摩的同时，适当增加营养可以增强按摩的效果。

　　 5、加强营养及全锻炼。是全身的一部分，没有良好的体制就不会有丰满健美的，因此要加强营养，锻炼身体，提高全身抵抗力摄入适度的蛋白质食物，能增强胸部的脂肪量，保持丰满。青春期女性切不可片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食。

　　 6、不要因害羞而束胸。女孩进入青春期后，明显发育，表现出女性的丰满体态和曲线美。然而有些少女处于害羞或追求所谓的苗条身材，常用带子、紧背心之类的东西把紧紧地包束起来。这种做法是对健康十分不利。束胸会使胸部器官——心脏、肺部受到压迫、使肺部不能充分舒展扩张，还会限制胸廓的发育，影响胸廓的外型及胸腔的容积，从而使心肺的发育及功能受到影响，不利于有效地吸收充足的氧气，对身体的健康很不利。同时，束胸影响发育，使凹陷，还会使乳腺发育受到限制，日后影响乳汁的分泌，并造成哺育困难。

　　 7、选择适宜的乳罩。戴上适宜的乳罩可使得到支托，保证血液循环畅通，防止运动时震荡不定，且有防外线、防寒保暖的作用。什么时候开始戴乳罩好呢？由于发育个体差异很大，不好划定年龄，要根据发育情况，一般认为以基本定型时开始戴合适，也有人提出，用软皮尺测量从上底部经到下底部的距离，长度大于16厘米，就可以戴乳罩了。

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]

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