运动加饮食 达到最佳丰胸效果

　　摘要：这套运动，动作简单，它的重点在于从多个角度来锻炼胸部肌肉，提高支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。将身体下移至手臂弯曲呈90度，缓慢下移到你的胸部碰到长凳为止，你可以感到胸部肌肉的伸展。将手臂抬高使双手在胸部的位置相接触，挤压你的胸部肌肉使你感到处收缩。

　　 想拥有完美迷人的上围曲线吗?只需要7天时间，就会让你如愿以偿。这套运动，动作简单，它的重点在于从多个角度来锻炼胸部肌肉，提高支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。运动和美食双管齐下，让你摆脱胸部下垂问题，健康美丽!为达到最佳效果，你必须每天1次。

　　 掌压妙方

　　练习场地：家中或健身中心

　　基本动作：

　　1、跪在地上。

　　2、俯身向前，双手放在地上，两手距离约等于肩宽。

　　3、保持背部挺直及臀部收紧。

　　4、双臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。

　　5、当落到最低点，慢慢将身体向上推，回到原位。

　　6、重复第4和第5动作各10次。

　　见效时间：一周内。

　　效果显著，可根据自身情况减轻运动量。

　　妙方点评：又瘦手臂，又有美胸的效果，值得尝试。

　　 哑铃妙方

　　练习场地：家中或健身中心

　　基本动作：

　　1、躺在地上，双膝屈曲双手紧握哑铃，伸向两边。

　　2、手肘微微屈曲，抬高离地约13厘米。

　　3、将哑铃慢慢向上举，呼气。

　　4、将哑铃慢慢放下，吸气。

　　如果你没有哑铃，可用其它重物代替。

　　见效时间：一周以内。

　　妙方点评：见效很快，是急性子的首选。

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]

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