步行的好处 老人常走路更健康

　　 五、压腿

　　每天早晚各一次，每次50下，使膝关节纽带充分活动。长期坚持，使膝关节更灵活，走路更轻便。

　　 六、按摩脚部

　　双手先揉捏各脚趾，然后用两手按摩脚背、脚跟，用右手揉捏磨擦左脚心，再用同法揉捏按摩右脚心。经常刺激脚部，可以通经活络，活血行气，收到祛病抗衰老作用。

　　老年朋友，让我们从步行开始，走出健康，走出长寿。