步行的好处 老人常走路更健康

　　 三、爬行法

　　手脚同时落地，像猴一样爬行。顺爬、倒爬，开始挺吃力，爬上一段时间就习惯了。爬行能增强血液循环，起到防病健身作用。

　　 四、爬楼梯

　　我家住6楼，一个来回要跨近200个台阶。上楼如同爬山，能锻炼心肌，预防冠心病，增强心脏功能。英国学者研究发现，登一级楼梯可延长寿命约4秒钟。如遇到天阴下雨外出活动不方便，就爬楼梯，直爬到微微出汗为止。