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老年人春夏季该如何养生

佚名

http://zy.qm120.com2014-05-11 16:15:19 来源:全民健康网

  夏季到了,炎热得天气让老年人该如何正确的进行养生呢。老年人是不比年轻人的,在养生的问题上就要更要注意,这样才可以延年益寿。

  1、在每天都要有固定得时间去做运动,睡之前做2到4个小时得轻微体力的劳动,是对睡眠有很好的帮助的。

  2、调节好自己得睡眠时针,要按时睡觉和起床。

老年人春夏季该如何养生

  3、在每天的下午是能有足够得户外的活动运动的时间,然后欣赏一下大自然得景色。

  4、每天的晚饭不喝酒,睡前的数小时之内不喝咖啡和浓茶,是可以少吃以点零食或者是喝一杯温的牛奶的。

  5、最好是戒掉烟,特别不要是在睡前或者是失眠的时候吸烟,尼古丁是有刺激剂的,是会扰乱正常的睡眠的。

  6、老年人最好是每晚的睡前都做同样得事情的。

  7、睡之前是要回忆愉快得往事,尽量是在愉悦得心情中入睡。

  有部分的老年人睡眠的质量都不是特别的好的,可能就会采取用来解决睡眠的问题,但是由于各种的镇静的本身就是都有一定得毒副作用的,所以尽量的不用食用的。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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