研究发现吃得少反而活得长

　　摘要：吃鱼可以帮助降血压，降低心脏病的发病率。营养专家建议，每天从鱼肉或相关食品中至少摄入0.5克的鱼油，或每周吃两次鱼肉。

　　 生命能够延长吗？该怎样延长？这个问题终于有了答案。据美国《预防》杂志近日报道，科学家们研究发现，吃得少些反而活得更长。下面的9个方法将帮我们控制热量摄入、延缓衰老。

　　1、减少糖分摄入。

　　糖分摄入过多会妨碍身体正常新陈代谢，还会降低机体免疫力、提高甘油三酯，进而增加代谢综合征、糖尿病和心脏病的发病几率。

　　2、不要过分担心胆固醇。

　　过去常常把胆固醇当成双刃剑，分为“好胆固醇”和“坏胆固醇”，但实际上，事情却远复杂得多。低密度脂蛋白，即所谓的“坏胆固醇”有6种，其中有些对身体并没有威胁。如果只是盯住胆固醇的指标，而不用整体的视角看待身体状况，就很有可能忽视其他危险。适当改变生活方式，戒烟、运动和减肥，这对于生命来讲更为重要。

　　3、让内心更平静。

　　沉思可以缓解压力，每天放松几分钟，做做深呼吸。

　　4、吃鱼肉好处多。

　　吃鱼可以帮助降血压，降低心脏病的发病率。营养专家建议，每天从鱼肉或相关食品中至少摄入0.5克的鱼油，或每周吃两次鱼肉。

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]

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