做到这些可以延寿

　　 保健运动－－有氧运动：

　　 1.每天一小时以内，一周3－5次，强度不可太大，比较好的运动为步行、慢跑、骑自行车、游泳等。不可猝停。傍晚锻炼。国际上规定了，饭后45分钟再运动。老年人的运动，散步就可以了，一次20分钟。

　　 2.早晨6点起床比较好，上午9－11点和下午2－4点开窗比较好，空气质量比较好。

　　 3.午休时间为午饭半小时后，午休时间比较好为1个小时长。

　　4.晚上10－10:30睡觉比较好，一个半小时进入深度睡眠，即晚上12点到凌晨3点，此3个小时睡好等于8个小时睡好。

　　 心理：（比以上更重要）

　　 1.生气后容易得癌肿瘤。生气不要超过5分钟。

　　 2.躲避、转移、释放、升华、自我控制，这样来避免生气。

　　 3.天天有个好心情。

　　 4.人生不能感觉心理累，你感觉到心理累得话，你应该改变它。

　　 5.所有动物中，只有人类有的一种功能是“笑”。

　　 6.每天大笑三次，每次3分钟，中间停几秒钟。可以防治偏头疼和后背疼、还可防治便秘。

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]