养生最关键重要的有什么

　　中医养生主要有以下几点知识:

　　记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。

　　1.多吃良药

　　良药对人们的治疗疾病、延年益寿有着神奇的功效。所以多吃些良药对身体好点，当然比较好少吃，是药三分毒.

　　2..温顺性情

　　一定要保持良好的心态、平和的性情对于自己的心态和身体都有莫大的好处。不要经常发脾气，对身体都会带来影响.

　　3.调节饮食

　　脾胃是后天之本，如果饮食不调理，会轻易伤到脾胃，容易造成多病早衰。

　　4.均衡营养

　　平时饮食尽量做到面面俱到，荤素合理。喜欢吃蔬菜不要顿顿都都没点肉，也要合理搭配.

　　5.经常运动

　　人是有机的整体，经常多保持运动运动可以使人们保持经历充沛，达到身强体壮、健康的效果。

　　6.适饮药酒

　　药酒往往可以帮助人们排除烦躁的思绪，同时还可以提高睡眠质量。但不能贪杯哦.