中医春季的养生

　　春季是万物复苏和欣欣向荣的美好季节，但是也是气温多变和细菌繁殖的季节。春季养生一定得掌握住当季特点，才可以健康顺利过春天。那么，春季怎么养生?现在就告诉你春季养生之道的小妙招，希望对你有很大的帮助。

　　一、调节饮食：

　　春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，含有丰富的营养，以健脾扶阳为食养原则，千万不要过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参和茸还有烈酒等，以免助热生火。春天就可以多吃含蛋白质和矿物质还有维生素(特别是b族维生素)丰富的食品，特别是各种黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，还应注意不可过早贪吃冷饮等食品，这样才可以避免伤胃损阳。

     二、运动锻炼：

　　一年之计在于春，春天是体质投资最佳季节。春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。春天多锻炼，就会大量的增强免疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳，人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如太极拳和慢跑还有放风筝以及春游踏青等。

　　三、调养精神：

　　春天阳光明媚，风和日丽，精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒就可以养性，假日去踏青问柳，游山戏水，陶冶性情，还会容易使气血调畅，精神旺盛。

　　四、防风御寒：

　　春天比较好晚睡早起，到室外多活动，舒展形体，使一天精力更加充沛。春天要特别注意防风御寒，养阳敛阴。根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点，衣服不适合顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。根据“春捂秋冻”的原则，一定要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律。

　　五、预防春困：

　　春天风和日丽，但人却感到困倦。疲乏头昏欲睡，早晨也不醒，这种现象就是大家所说的“春困”。春天不是需要更多的睡眠，而是因体内循环季节性差异，皮肤末梢血液供应增多，汗液分泌增加，各器官负荷加重，供应大脑的血液相对减少引起的。那么怎样减轻与预防春困呢?一要保证睡眠，早卧早起，克服消极懒惰思想情绪;二要积极参加锻炼和户外活动，改善血液循环;三要适当增加营养。研究证明，缺乏b族维生素和饮食过量是引发春困的重要原因，那么就可以多吃含维生素b族丰富的食品，吃饭不可以太饱;第四要保持室内空气流通，少吸烟，如不太冷，适当减些衣服，或用冷水洗脸，都会使困意尽快消除。

　　六、保健防病：

　　春天温暖多风，最适于细菌和病毒等繁殖传播，易发生流感和肺炎还有支气管炎和流脑还有猩红热、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要讲卫生，勤洗晒衣被，除虫害，开窗通风，提高防御能力，传染病流行时少去公共场所，避免传染;春天又是气候交替的过渡季节，若不重视保健，或过食辛热助火之品，再被时令之邪引发，一些旧病就会容易复发，如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等，应特别注意从衣食住行各方面调摄预防。

　　中药养生食谱

　　大杏仁果芭菲

　　将甜杏洗净切块。酸奶分装在2个碗中，拌入杏子果块。最后拌上大杏仁，撒上开心果仁碎米，搭配面包就可以食了。

　　黑木耳炒猪肝

　　黑木耳泡发洗净撕朵。猪肝洗净切薄片，在水淀粉中抓芡均匀，在热水中焯一下。将猪肝下入八成热的油锅中，加料酒，葱末，姜丝，精盐煸炒至熟，倒出。锅留底油，用旺火将木耳炒至亮滑透香，倒回猪肝，加味精，香油炒匀就可以了。这个菜为最佳补血、补肝肾、明目之菜肴、四季皆宜。

　　菜心炒虾皮

　　白菜心洗净切成段，虾皮3汤匙用水略冲洗。炒锅上火，放油烧热，加入虾皮，适量蒜蓉，白菜心炒匀，炒至菜熟，不需调味就可以上桌了。此菜有开胃，润肺的作用，其含有大量的钙，磷，蛋白质及维生素对体弱乏力，腰酸足软有一定的疗效。秋冬，初春食用最佳。

　　川贝雪梨炖猪肺

　　将川贝、雪梨去皮，切成1厘米的方块;猪肺洗净，挤去泡沫，切成长2厘米的块。将川贝，猪肺，雪梨共置砂锅内，加入冰糖，水适量，置武火上烧沸，用文火炖2小时就可以了。有除痰和润肺还有镇咳等功效，还适用于老年人无痰热咳等症。

　　枸杞春笋肉丝

　　将猪瘦肉洗净切成丝;春笋切成同样的丝，炒锅上火，放花生油烧热，将肉丝和笋丝同时下锅炒散，下料酒、白糖和酱油、盐、味精翻炒搅匀，投入枸杞再翻炒几下，微沸淋入麻油就可以了。此菜适用于肾虚目眩，视觉模糊，体弱乏力等症，冬春两季食用都是比较好的。