中医频道
  • 资讯
  • 医院
热门推荐
您的位置: 首页 >> 中医频道 >> 中医养生 >> 养生常识 >> 正文

中医春季的养生

佚名

http://zy.qm120.com2015-02-25 10:55:59 来源:全民健康网

  春季是万物复苏和欣欣向荣的美好季节,但是也是气温多变和细菌繁殖的季节。春季养生一定得掌握住当季特点,才可以健康顺利过春天。那么,春季怎么养生?现在就告诉你春季养生之道的小妙招,希望对你有很大的帮助。

  一、调节饮食:

  春天新陈代谢旺盛,饮食宜甘而温,含有丰富的营养,以健脾扶阳为食养原则,千万不要过于酸涩,宜清淡可口,忌油腻生冷,尤不宜多进大辛大热之品,如参和茸还有烈酒等,以免助热生火。春天就可以多吃含蛋白质和矿物质还有维生素(特别是b族维生素)丰富的食品,特别是各种黄绿色蔬菜,如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等,此外,还应注意不可过早贪吃冷饮等食品,这样才可以避免伤胃损阳。

  中医春季的养生

     二、运动锻炼:

  一年之计在于春,春天是体质投资最佳季节。春天空气清新,这种环境最有利于吐故纳新,充养脏腑。春天多锻炼,就会大量的增强免疫力与抗病能力,一年之中少患流感等各种疾病,且令人思维敏捷,不易疲劳,人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动,如太极拳慢跑还有放风筝以及春游踏青等。

  三、调养精神:

  春天阳光明媚,风和日丽,精神调摄应做到疏泄条达,心胸开阔,情绪乐观,戒郁怒就可以养性,假日去踏青问柳,游山戏水,陶冶性情,还会容易使气血调畅,精神旺盛。

  四、防风御寒:

  春天最好晚睡早起,到室外多活动,舒展形体,使一天精力更加充沛。春天要特别注意防风御寒,养阳敛阴。根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点,衣服不适合顿减,过早脱去冬衣,极易受寒伤肺,引发呼吸系统疾患。根据“春捂秋冻”的原则,一定要随气温的变化增减衣服,以适应春季气候多变的规律。

  五、预防春困

  春天风和日丽,但人却感到困倦。疲乏头昏欲睡,早晨也不醒,这种现象就是大家所说的“春困”。春天不是需要更多的睡眠,而是因体内循环季节性差异,皮肤末梢血液供应增多,汗液分泌增加,各器官负荷加重,供应大脑的血液相对减少引起的。那么怎样减轻与预防春困呢?一要保证睡眠,早卧早起,克服消极懒惰思想情绪;二要积极参加锻炼和户外活动,改善血液循环;三要适当增加营养。研究证明,缺乏b族维生素和饮食过量是引发春困的重要原因,那么就可以多吃含维生素b族丰富的食品,吃饭不可以太饱;第四要保持室内空气流通,少吸烟,如不太冷,适当减些衣服,或用冷水洗脸,都会使困意尽快消除。

  六、保健防病:

  春天温暖多风,最适于细菌和病毒等繁殖传播,易发生流感和肺炎还有支气管炎流脑还有猩红热腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要讲卫生,勤洗晒衣被,除虫害,开窗通风,提高防御能力,传染病流行时少去公共场所,避免传染;春天又是气候交替的过渡季节,若不重视保健,或过食辛热助火之品,再被时令之邪引发,一些旧病就会容易复发,如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘高血压、心肌梗塞、精神病等,应特别注意从衣食住行各方面调摄预防。

  中药养生食谱

  大杏仁果芭菲

  将甜杏洗净切块。酸奶分装在2个碗中,拌入杏子果块。最后拌上大杏仁,撒上开心果仁碎米,搭配面包就可以食了。

  黑木耳炒猪肝

  黑木耳泡发洗净撕朵。猪肝洗净切薄片,在水淀粉中抓芡均匀,在热水中焯一下。将猪肝下入八成热的油锅中,加料酒,葱末,姜丝,精盐煸炒至熟,倒出。锅留底油,用旺火将木耳炒至亮滑透香,倒回猪肝,加味精,香油炒匀就可以了。这个菜为最佳补血、补肝肾、明目之菜肴、四季皆宜。

  菜心炒虾皮

  白菜心洗净切成段,虾皮3汤匙用水略冲洗。炒锅上火,放油烧热,加入虾皮,适量蒜蓉,白菜心炒匀,炒至菜熟,不需调味就可以上桌了。此菜有开胃,润肺的作用,其含有大量的,磷,蛋白质及维生素对体弱乏力,腰酸足软有一定的疗效。秋冬,初春食用最佳。

  川贝雪梨炖猪肺

  将川贝、雪梨去皮,切成1厘米的方块;猪肺洗净,挤去泡沫,切成长2厘米的块。将川贝,猪肺,雪梨共置砂锅内,加入冰糖,水适量,置武火上烧沸,用文火炖2小时就可以了。有除痰和润肺还有镇咳等功效,还适用于老年人无痰热咳等症。

  枸杞春笋肉丝

  将猪瘦肉洗净切成丝;春笋切成同样的丝,炒锅上火,放花生油烧热,将肉丝和笋丝同时下锅炒散,下料酒、白糖和酱油、盐、味精翻炒搅匀,投入枸杞再翻炒几下,微沸淋入麻油就可以了。此菜适用于肾虚目眩,视觉模糊,体弱乏力等症,冬春两季食用都是最好的。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
看了本文的网友还看了
网友关心话题