中医教你夏季要怎么养心

　　8.最佳保健措施——起睡定时。

　　充足的睡眠有利于心神的宁静。因此，夏季应晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，同时适当的午睡以补充睡眠的不足，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。午睡一般应在午餐后15-30分钟，由于坐着睡和趴着睡都不利于消除疲劳，因此午睡应以卧姿为宜。午睡时间不宜过长(以一小时到一个半小时为宜)，临睡前也不宜饮用酒、咖啡、浓茶等。

　　很多人夏季依然坚持锻炼身体，在这里需要提醒大家：夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。

　　夏季疗心“七字诀”

　　1.“心善”——善良是心理养生一大营养素。

　　2.“心宽”——宽厚多恕，与人和谐乃防治心病良方。

　　3.“心正”——堂正清白做人。

　　4.“心静”——内心平静，平常自然。

　　5.“心怡”——笑对人生，自得其乐，化忧为乐。

　　6.“心安”——内心安详、没有忧愁。

　　7.“心诚”——心诚待人，取得人际间的信任和欢笑，有益防治心病。

　　上面给大家介绍了中医夏季养心的一些原则还有养心的习惯。大家在夏季要选择合适自己的方法去养心，不要因为气候的原因影响自己，那样对生活工作都不好。