中医教你夏季要怎么养心

　　夏季的到来，因为天气高温潮湿，很多人在夏季会出现心烦气躁的情绪，那么夏季养心就要做好准备了，下面中医教你夏季怎么养心吧。

　　1.“三多三少原则”：“三多”即植物蛋白多、维生素多、纤维素多;“三少”即脂肪少、糖少、盐少。

　　2.多吃瓜类蔬菜：黄瓜、丝瓜、南瓜、西瓜等，都富含维生素和纤维素。

　　3.选择富含钾的食物：夏季容易缺钾，人会感到倦怠乏力。可吃香蕉、柑橘、土豆、芹菜、绿豆、海带、牛奶、荞麦等含钾丰富的食品。

　　4.适当吃些苦、酸味食品。

　　5.适量食用鱼、禽蛋等荤菜，以满足生理需要。

　　6.补充水分：夏天出汗多，身体消耗水分多，每天要多饮水、多喝汤、多食粥。

　　夏日养心“八最佳”

　　1.最佳蔬菜：苦味蔬菜具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能，含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。这类菜有苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等。

　　2.最佳汤肴——番茄汤。它又有营养，又可补足水分，一举两得。

　　3.最佳肉食——鸭肉。鸭属水禽，性寒凉，夏季常见低热、虚弱、大便干燥和水肿等，鸭肉特别适合体内有热、上火的人食用。

　　4.最佳调味品——食醋。它能提高胃酸浓度、帮助消化和吸收，促进食欲。它还有很强的抑制细菌的能力，能在短时间内杀死化脓性葡萄球菌。对肠伤寒、痢疾有预防作用。

　　5.最佳饮料——热茶。它富含钾元素，既解渴又解乏。热茶的降温能力大大超过冷饮制品。

　　6.夏季养心最佳运动——游泳。

　　7.最佳取凉“设施”——扇子。