17种食物最补脑

      随着社会的发展，在这个飞速发展的时代，都是靠脑力吃饭，尤其是哪些上班族，每天上班要动脑子，所以补脑是一定要的，那么补脑要吃哪些食物呢？下面一起来看看吧。

　　1.酸奶

　　多项研究表明，酸奶有清醒大脑的作用。

　　2.辣椒

　　辛辣成分辣椒素能促进血液循环和消化，保持呼吸顺畅，还能使人保持兴奋。

　　3.蛋黄

　　含有大量有益于记忆力的维生素b复合体和胆碱。

　　4.豌豆、扁豆

　　含有能激化大脑的葡萄糖，其中的食物纤维可以缓解消化作用，稳定能力状态，保持注意力和集中力。

　　5.猪肉

　　丰富的维生素b1能保护成神经纤维的髓磷脂，有助于细胞间的传输。

　　6.蛋白

　　蛋白中的蛋白质能促进保持大脑清醒的降肾上腺素的分泌，提高注意力。

　　7.菠菜

　　内含丰富的铁质，有助于提高记忆力和集中力。