9种食物让你一觉到天亮

     在生活中，很多人都有失眠的现象，尤其是那些压力大的人，失眠的话更痛苦。中医健康专家建议到，在日常生活睡觉前吃一些食物，可以轻松享受好睡眠。那么哪些食物能让你一觉到天亮呢？下面一起来看看吧。

　　1、香蕉

　　除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

　　2、菊花茶

　　具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。

　　3、温牛奶

　　含有一些色胺酸（具有镇静作用的一种氨基酸）和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。

　　4、蜂蜜

　　往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

　　5、土豆

　　它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

　　6、燕麦片

　　能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

　　7、杏仁

　　它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。

　　8、亚麻籽

　　只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

　　9、火鸡

　　它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的比较好的一次睡眠。

       上面给大家介绍了帮助你一觉睡到大天亮的9种食物，在生活中人们失眠是在正常不过的事。所以在生活中失眠的话就好好享用下上面的九种食物，让你每晚做好梦，天天睡到大天亮。