晚餐吃什么好 中医告诉你晚餐怎样吃最健康

　　人们常说：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。晚餐对我们来讲是很重要的，虽说晚餐要吃得少，但也要吃的好。下面，中医就来告诉你怎样吃健康晚餐！

　　晚餐不可过甜

　　晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。糖经消化可分解为果糖与葡萄糖，被人体吸收后分别转变成能量与脂肪。晚餐摄入过多的甜食，会使体内的脂肪堆积，久而久之会令人发胖。

　　晚餐不要太饱

　　中医认为，“胃不和，卧不宁”。如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，就会使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。

　　晚餐不能太荤

　　晚餐经常吃荤食，会使体内胆固醇的含量增高，而过多的胆固醇则会堆积在血管壁上，时间久了就会诱发动脉硬化和冠心病。

　　晚餐不要晚

　　晚餐不宜吃得太晚，否则易患尿道结石。除平常应多饮水外，还应尽早吃晚餐，使进食后的排泄高峰提前，排一次尿后再睡觉比较好。