夏季养生常识 静心来养生

　　睡一个好觉在某种意义上说，可能跟吃好饭一样，甚至更重要。人如果不好好睡觉，人的肌体修复功能下降了，人很容易得疾病。每天睡觉少到四小时，比睡到七八个小时的人少活十年，如果多睡寿命也缩短十年。有的人年龄大了认为是不是少睡点，人随着年龄的增加一点没有减少，可能体力消耗少，睡起来没有年轻人香甜，但是对睡觉的时间要求并没有减少，由于肌体老化可能修复需要更长时间，所以还得七八个小时。

　　在夏天睡一个好觉，尤其把午休睡好，对夏天的健康养生很重要。夏天天气太热，晚上有时很难睡好觉，靠午休来补。西方科学家很有意思，最早他们说中国人太懒中午还要睡觉，经过研究发现睡午觉心脑血管发病率大幅下降，午休一下有利于下午肌体功能比较正常的运转，对下午的工作生活有利，所以现在西方，尤其西班牙搞了午休运动。