夏季养生必须注意的20个生活细节

　　 11、步行30分钟/天

　　习惯以车代步后，走路就变得很奢侈了。但你或许不知道，走路除了活跃腿部细胞，还可以增加体内的高密度脂蛋白的产生，直接促进血液循环和通畅。如果能同时保持正确的行走姿势，比如说放松双肩，保持颈部直立等，也能预防一些肩椎疾病。

　　 12、爬楼梯6层/天

　　 每天坚持爬楼梯是最健康，最简单，最容易做到的健身活动。

　　 13、睡8小时/天

　　中医认为并非睡得越多越好。比较好的睡眠时间是八个小时。超过这个时间，没有及时补充营养和水分，身体也会出现反消耗。

　　 14、裸睡2宿/周

　　没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，能改善某些人手脚冰凉的状况。同时增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌，有助进入深层次睡眠，对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。

　　 15、打坐30分钟/天

　　 盘膝打坐，放松心情，让你的思绪越远越好。